2024.10.31「ちょうどいい歯ッピー」での質問①

20代の女性です。子供の時から虫歯が絶えません。甘い物が大好きで、やめるとイライラします。甘い物を食べても虫歯にならない方法を教えてください。

ちなみに食べたら磨け、は知っています。

ご質問ありがとうございます。 

リスナーの皆さんもこの質問を聴いて子供みたいだと思う方いらっしゃると思いますが決してそんな事はないです。

こういった方いっぱいいらっしゃいます。でこの方が仰る様に甘い物を食べたら磨くって

そういった方に通用しない。

こういった方にアドバイスとして私がよく言い聞かせている事は量より食べ方なんですね。

虫歯に繋がるのは甘い物の量じゃないんです！食べる頻度や時間なんです。

本来唾液が歯を修復してくれる、甘い物を食べた後、虫歯になろうと口の中が酸性化するんです。

その口の中の酸性度合いを唾液が中和してくれるんです。それは個人差があって40分～50分かかる。

ですが、飴を絶えずなめていたり甘い飲み物をチビチビ飲んでいたりするから虫歯になるんです。

食べるときは一気に食べて甘い物を食べる時、その前に食べたのはいつか、1時間以内なら我慢しましょう。

タイマーを持って生活してください。

2024.10.31「ちょうどいい歯ッピー」での質問②

スポーツドリンクは虫歯になると聞きました。

スポーツドリンクは飲んじゃいけない？水で大丈夫なんでしょうか。

ご質問ありがとうございます。

確かにスポーツドリンクは虫歯になるしそもそも酸性度が高くて飲みすぎるとそれだけで歯が溶ける。

歯が溶けるＰＨは5.5、スポーツドリンクはＰＨ3.5と言われていますからね。

しかもあの味、子供はくせになってしまうから気を付けていただきたいんですけど必要な時は飲みましょう！

歯医者としてはこういうのもなんですがやっぱり暑い時、水だけじゃだめなんですよね。

実は8月の38℃以上になった日、弟に埼玉でゴルフに誘われて行ったんですが、もう無理。

まさに命を削っている様で1ホール1ホール何打打ったのかも忘れちゃう。

私、そういった極限状態の時頭はもちろんボーっとするんですけど、ある所で冷静になって自分を観察する癖があるんですね。

まず1ホールでどの位水が飲めるのか、軽く1ℓ飲めちゃう。

1ℓづつ飲んでいると3ホール、つまり3ℓの時点から汗は滝のように流れるのに喉が乾かなくなって気持ち悪くなってくる。

それは明らかに体から塩が足りなくなっているのが理屈じゃなく感覚的にわかる様になっていくんですね。

その時売店があってポカリスエットとアクエリアスがあったから買った。

まず飲んだのはアクエリアス、それでも塩分が足りない感覚は治らない。

次がポカリスエット、そうすると又水が飲めるようなる。

ただ、汗を大量にかいているときのスポーツ飲料、めちゃくちゃ甘く感じてしまってまるで砂糖水を飲んでいる様に感じるんですね。

一番体が安定するのはポカリスエット1に対して水３から４でしたね。

以上の事からスポーツ飲料水はスポーツをされる方、それとそうでなくても大量に汗をかいて必要な時は飲んでいただきたい。

大人もそうですが、塩分は万病の元なんて言われていますが、大量の汗をかく時必要なものなんです。

特に暑い日又汗をかくだろう事をする時はせめて必ず味噌汁は飲むし、飲ませて下さい。

これは私が柔道をしていた時、顧問から必ず毎日味噌汁は作ってもらって飲むようにと指導されたこともありました。

是非参考にしていただければ命を削ってゴルフをした甲斐があります。