質問①

「昨年末からインフルエンザ等がすごく流行していますけどまだまだ油断できません。きぬた院長から何かアドバイスいただけませんか。」

【院長】

手洗いとかうがいとかは常識ですけど、なにかリスナーの皆さんに常識以外の事でお役に立てることをお話しできたらと思うんです。

なぜ今年例年になくインフルエンザを含めて風邪をひく方が多いのか、それは冬バテなんですよね。

夏バテってよく食欲不振とか不眠とか倦怠感ってありますよね。

冬バテって頭痛、肩こり、不眠あと風邪を繰り返す。なんで最近冬バテっていう言葉が出来たかっていうと夏、暑かったじゃないですか。

秋が無かったですよね、いきなり冬なんですよね。

これでね、日々のヒートショックなんですよ。このヒートショックが体に蓄積されているらしいんです。

暖房が効いた部屋から寒いトイレとかお風呂場とか外とか、ヒートショックの連続なんです、その蓄積が自律神経を乱すんです。

だから風邪をひくんです。自律神経を乱すってどういう意味か分かります？

僕、高校時代、生物を取っていなかったんで、物理化学で臨んだんで大学の授業を聞いたときにすごい話だなと思ったんですよ。

人間の神経って細かく分けると色々あるんですけど、この自律神経に交感神経と副交感神経っていうのがあるんです。

交感神経と副交感神経とを良く理解するとすごい健康に繋がるからちょっと聞いてもらいたいんですけど、

常に人間て交感神経と副交感神経がシーソーの様にどっちかが優位でどっちかがっていう感じで生活しているんです。

どっちかが完全にストップするって事は無いんです。

交感神経っていうのは体を興奮状態にさせるんです。それがヒートショックですごい優位になっているんです。

そうすることによって常に体が疲れた状態になっているんです。

交感神経が優位になる時間も大事なんですけど夜寝る時は少なくても副交感神経を優位にしてもらいたいですよね。

それはコツがあって眠れなくても昼と夜の逆転はダメなんですよ。

寝れなくても目を閉じて暗い部屋にいる、で朝起きたら朝日を浴びるっていう事ですよね。

それで体内時計を整えるって事、だから朝散歩とかものすごく重要です。

それから筋肉の張りも常に副交感神経を低下させちゃうんでストレッチをするってことも重要ですよね。

あとぬるま湯のお湯につかる長くね。半身浴が長く時間をかけてお湯につかるっていう事なんですけど、半身浴っていう意味分かります？

身体の下半分までをお湯につかる事なんですけど、下半分までって心臓なんです。

僕、この間まで下半身浴が半身浴だと思っていたんです。

肩から上は出してる状態なんですけど、心臓から下なんですよ。

全身浴って肩からつかるんですけど、下半身浴じゃダメなんです。

アロマとかの香りも副交感神経を優位にさせるんです。

あと寝る前にスマホは見ない、そうすると交感神経が優位になってぐっすり寝れなくなるらしいんです。

そういう気遣いをする事によって風邪からの抵抗力を防ぐって事になりますから、是非皆さんやっていただきたいです。

質問②

「息子から口が臭いと言われてへこんでいます、歯もきちんと磨いていますし、舌もケアしている方だと思います。改善出来る事は他にありますか。言われてからはガムばかり噛んでいます。」

【院長】

まず、たまたまだって事もあるんです、それは緊張していたり、ストレスから、それがたまたまねばねばしている唾液だけ出している人、そういう状況の場合があるんです。

きぬた歯科では口臭測定器っていうのがあってこれ、有る歯医者と無い歯医者があるので、聞いていただいてからちゃんと歯医者で確認されると良いと思います。

その上で口臭が気になるっていらっしゃった方の7割以上は口臭がしません。

口臭に対してすごく恐怖心を持ってるんですよ、周りに口臭がする方が居るとそれで自分も迷惑をかけているんじゃないかと気になっちゃうんですよね。

実際は本当にあった場合、口の中に問題がある場合は5割に満たないんですよね。

口の中に原因があれば治療すれば治るんです。

例えば歯石を取るとか、べろの苔ですよね、これを綺麗に取る、あと歯周病だったら治療する。

すぐに分かりますから、その治療をすれば治るんですけど5割以上の方は口の中を改善しても治らないんです。

では何が口臭の原因に他になるのか、これ、例えば鼻が悪いとか、胃が悪い、便秘も口臭の原因になります。

まず歯医者に行って実際口臭がしてるかどうか診てもらう、口の中の検査をしてもらう。

そうじゃないのに実際口臭があるんであれば内科の先生に診ていただければと思います。

神経質になり過ぎるとすごく内向的になっちゃいますから、実際に口臭が無いのであれば気にしないでいいと思います。